生氣冷靜3分鐘

俗話說，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相。一個人生氣時，理智就很容易敗下陣來。往往會冒出言不由衷的話，做出傷人傷己的事。

所以，當你爆發惡劣情緒時，不要急著去做決定，給自己3分鐘時間消化和思考，不逞一時之快，避免做出悔不當初的事。如果你學會控制自己的脾氣，好運也會慢慢降臨。

每天收拾5分鐘

待在家裡的時候，每天花5分鐘清理收拾。把髒衣服及時換掉，把家裡的垃圾傾倒乾淨，將雜亂的頭髮梳整齊……

有時候一些隨手能做到的小習慣，會讓你的生活更有品質。就算遭遇外部的壓力，環顧自己乾淨舒適的小窩，看到鏡中精神百倍的自己，也會自然地產生一股愉悅感，生出克服困難的決心。

凡事提前10分鐘

你是否遇到過這樣的情況：早上愛賴床，遲了10分鐘起，一出門發現公車剛好走了；終於到公司樓下，發現早餐店排起了長長的隊伍；踩著點到了辦公室，才發現前面還有好多同事在等著打卡……

賴床的時候我們無法預想到，短短的10分鐘竟會給生活造成如此大的影響。我們經常會因為錯過了重要的幾分鐘而懊悔不已。如果凡事都能夠提前10分鐘，去應對可能出現的小意外，那我們的生活可以過得更加從容。

睡前複盤15分鐘

學會反思複盤，才能快速累積經驗。試著每天睡前花15分鐘，問自己幾個問題：今天都做了哪些事？有什麼教訓應該吸取？哪裡還能再優化？不斷地深究自己，像醫生一樣，先檢查出自己身上的缺點弱點，再一個個對症下藥。

空有經歷，卻從無經驗的人，只會在原地踏步。反省才有成長，改變才有提升。那些反思後的領悟，都會變成明天的路。

堅持運動40分鐘

運動讓人自律，而一個真正自律的人，往往比別人擁有更多選擇，人生之路也會更寬廣。去運動吧，每天堅持40分鐘，你會過上不一樣的人生。你運動時流下的每一滴汗，都不會辜負未來的你。

有人曾說：「零星的時間，如果能敏捷地加以利用，可成為完整的時間。所謂『積土成山』是也，失去一日甚易，欲得回已無途。」珍惜你所擁有的每一分鐘，然後將這些時間不斷累積，它將讓你的一生受用無窮。