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秋天的蕭索常常會影響人們的情緒，詩人也感慨「自古逢秋悲寂寥」。加之來自生活的種種壓力，於是，失眠、沮喪、提不起勁，甚至是抑鬱，都可能找上門來。

我也趕上了這趟「潮流」。面對不斷堆積的工作量、一團糟的生活瑣事，從一睜眼就開始忙啊忙，但卻又常常掉鏈子，效率低，壓力大，動不動就哭。晚上躺在床上，明明很睏，卻睡不著。什麼加油、堅持、挺住的口號，都沒法讓我提起勁兒來。

正當我即將被淚水淹沒時，我看到一個令我醍醐灌頂的說法：當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，就會產生低落的情緒。這種情緒正是身體的自我調節，它在阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們做調整，防止無止境地消耗自己。 

當你感到持續的不開心時，也許正是身體在發出提醒，我們努力的目標出問題了。

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有個朋友曾告訴我，她感覺自己真的很累。因為父母一直在吵架，每一次吵架都需要她回家調停安撫。自己的工作已經讓她焦頭爛額，還要時不時坐高鐵回家，做父母的思想工作，就為了他們可以重歸於好。

這段時間，她的心情明顯好了很多。我以為是她的父母終於徹底和好了，沒想到她說：是我終於發現並承認，我管不了了。

她說：那天凌晨，我又一次接到他們吵架的電話，我本想起身回家，但突然頭一暈癱在床上。我猝不及防地大哭了一場。我自己不希望他們互相傷害，但那一刻我意識到，我沒辦法了。感情是他們兩個人的事情，是我拼了命也無法修復的。哭過之後，我放棄了，也就變好了。

這個「放下」的過程只有寥寥幾句，但我知道，真正做到尤為艱難。各種糟糕的情緒會一次次地對你發問：你的執念是什麼？你是否願意調整或放下？這些發問，也許會動搖你一直以來堅持的想法，也許會逼你面對自己的「無能」。

但它也是一個巨大的轉機。它會推著你，去尋求説明，去調整目標，去真正地接納自己。

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很多時候，事情的困境，常常是因為我們自己鑽了牛角尖，此時，你需要做的就是改變。

完美主義者可以放下執念，允許自己有普通人都會犯的小迷糊；職場媽媽可以直面現實，一個人永遠做不到家庭和事業的雙百分；承擔了過多工作任務的員工，可以嘗試向上級反映，尋求資源或調整目標……這些，都是我們應當並可以作出的改變。

正如這句話所說：世界上從來都沒有所謂的奇蹟，命運一直都掌握在我們自己手裡。想要改變自己的命運，最重要的就是改變自己。當你開始改變自己的時候，很多東西就跟著改變了。

下一次，當煩惱降臨時，不妨試試從自身找找問題。調整努力的方向和節奏，學會給心靈鬆綁，你會發現：很多事，其實沒什麼大不了。