送給奮鬥路上的自己實現夢想的過程從來都不輕鬆，你要打敗很多很多迷茫、委屈、懶惰、軟弱，要不斷地給自己打氣加油，管住那個想退縮的自己。遭遇挫折的時候，你要明白，一段上升的開始，往往都是從位於低處的某個點延伸開來的，因為很多時候沒有退路，才會有出路。 所有出眾者的背後，都有著超乎常人想像的努力。真正能夠登頂遠眺的，永遠是那些心無旁騖、堅持著往前走的人。如果你也想活出不一樣的人生，態度和努力同樣重要。你敷衍了事，日子便黯淡無光；你拼盡全力，人生就未來可期。送給情緒低落的自己我們的心就像一座房子，你把它放得足夠寬，再大的煩惱也會變得微不足道。無論你曾經擁有多好的東西，失去了，就該放下；無論你想要什麼樣的人生，當下擁有的，請一定要珍惜；無論今天遇到什麼難題，都別讓自己太過焦慮，微笑著積極地去面對吧。當你放下擔憂和焦慮，做好該做的準備，淡定從容地面對未知，扎扎實實過好每一天，就是對未來最好的饋贈。送給熬夜晚睡的自己人生是一場馬拉松，需要拼健康，不要因為不懂得照顧自己的身體而黯然離場。早睡早起、規律作息、時常鍛煉，是一個人最高級的養生。有人說，能夠控制早晨的人，方可控制人生。早睡早起真的會改變我們的狀態和生活。這種自律以及隨之而來的健康狀態，是我們成功路上的基石。而運動的過程，也是修煉內心的過程。在看似枯燥的重複中，你可以養成良好的習慣，戰勝自己的弱點。

（抒情散文）■翟雙辰 俗話說：「有心者有所累，無心者無所謂。」人之所以不快樂，就是想得太多，計較得太多。人活一世，聚散無常，萬事萬物，自有定數，何必想太多，跟自己過不去呢？身體累了多休息，心累了就試著拐個彎。其實我們人的心就像一個容器，當煩惱裝的多了，快樂就變少了，欲望裝的多了，舒適就變少了。而理解裝的多了，矛盾就會變少，簡單裝多了，憂鬱就少了，知足裝多了，痛苦就少了。人生苦短，往事隨風，一念天堂，一念地獄。身空心靜，雲淡風清；人生有缺憾才完整，不必強求，不必怨恨。人總要學會釋懷，放下過去，放過自己。活著簡單平淡就好，人活一世，不必負贅太多，卸下你的累，讓往事清零，讓心歸零！ 1、學會心疼自己，別想太多常言道：走太急，腳會痛，想太多，心會累。凡事想得複雜了，就如手握得越緊，東西就越容易碎，手就會疼。別想太多，因為頭會疼，心會累。生命很重，所以生活更要輕鬆；生命很脆弱，所以心靈更要堅強。人長耳朵是聽該聽的，不該聽的沒必要聽，聽多了會很累，不該想的不想，想多了心更累。再者說，很多時候，都是說者無意聽者有心，別人隨便一句話你就琢磨來琢磨去，影響的是你的心情。做人還是不要太敏感、玻璃心，想太多，什麼事都對號入座，人生短暫，何必讓自己這麼累呢？上天給我們一顆心，是讓我們快樂的，不是用來煎熬你自己的。正所謂：人，不能想太多，想多了人遭罪。身，不能撐太久，撐久了人疲憊。心，不能裝太多，裝多了心崩潰。情，不能握太緊，握緊了手會累。人生很難，不要為難自己，灑脫一些，有些事，能不想就不想，想多了會煩。人生很苦，不要辜負自己，糊塗一些，有些人，能放就放，牽著是累。人生很累，不要勉強自己，樂觀一些，有些結，能解就解，糾著就不易快樂。有時候，我們不要想太多，順著自己的心意就好了，活得糊塗的人，容易幸福，活得清醒的人，容易煩惱。哭過，笑過，愛過，傷過，都是經歷，學著放下，讓往事清零！人生苦短，別把自己虧待，學會心疼自己，別想太多，別奢求太多，一直陪伴你的是自己。 2、卸下心中的負累，讓往事隨風人活一世，也就百十年，何必斤斤計較，讓心負累太多，跟自己過不去呢？心是一塊田，快樂還是得自己來種。不置可否，心若放寬，處處都是陽光，心若計較，處處都是烏雲。心寬似海，才得以人生的風平浪靜。人生短短幾十年，轉瞬即逝。何必太多執著？何必抱怨？何必整日惆悵？生活，並不會因你的抱怨而變化。人生，更不會因你的惆悵而改變。日子，更不會因你的執著而變好。人活一世，抱怨多了，煩的是自己。人活一世，惆悵多了，苦的是自己，人活一世，計較得多，快樂就少了。人活一世，過於執著，禁錮的是自己。人生，須學會做加減法。人生往往不在於獲得，而在於放下。放下一處煩惱，收穫一份快樂。放下一處憂愁，收穫一份心安。放下一種偏見，收穫一份寬容。放下一處執著，收穫一份淡然。卸下身上的負累，心才會釋然！人生無常，有得意，有失意。看淡，心情才愉悅。放下，生活才幸福，卸下負累，人才會輕鬆！人生不易，不要想得太多，計較得太多，讓心負累。理應，卸下你的累，放下過去，讓心歸零，讓往事隨風，好好活著。得到時，不驕不躁，不改初心；失去時，坦然自若，心如止水；相遇，真心歡迎，用心相待；離開，囑目相送，衷心祝福！人生中，有些事，想多了頭疼，想通了心疼。所以，想不開就別想，得不到的不糾纏，離開的不挽留，過去的不必執著。不屬於你的情，不必留戀。不屬於你的權，不必爭奪，失去的心如止水，隨緣就好！生而為人，實為不易，別委屈自己，為難自己。理應卸下包袱，放下過去，讓心歸零，輕裝上陣，勇往直前！

（現代詩歌）■程智勇  三位在那裡？中國太空人…… 十四億人牽掛心間！ 太空有我， 不缺席的國尊耀眼！ 三位在哪裡？中國太空人...... 世界各國矚目察觀， 「中國能行」， 用不爭的超優答案！ 三位在哪裡？中國太空人！ 吳剛奉酒離你不遠， 家裡來人， 喜淚流的一擁悲歡！ 三位在哪裡？中國太空人！ 昨夜有夢敬酒祝願， 建功復興， 多少人的祈盼安返！

（現代詩歌）■程智勇 不知一場夢帶你去何處上演了哪一齣有新人加入有舊事衍接了一條從未走過的路……沒有原因沒有踟躕沒有提示沒有束縛任你放飛信步！ 不知一次眠刷你濃淡苦清零了哪一賭有新欲評估有曾想翻新一本意外收到的書沒有閱讀沒有領悟沒有動筆沒有改塗讓你暢想滿足！ 翻過了大山趟過了大河還是沒有坦途醉過了一場戀過了一場還是選擇了認輸？ 醒來又醒來，你一次比一次頑固，男人的攀登是自然的特殊快起來快洗漱簡餐敝衣出門又堅步置身雲煙珍貴歲月只爭朝夕不辜負來了一次一顆珍味一朵彩雲一行雁過一段開悟征程上留下一抹刻度

〔本報特約記者 張福秀 李疆報導〕12月20日，由全球華人支援北京申/辦奧聯合委員會和歐盟中國中心主辦，世界體育賽事與旅遊聯合會、北京奧運會火炬手協會、北京華夏文創藝術研究院、珠海橫琴威拓體育文化有限公司聯合主辦，北京華聲國際傳媒中心、北京沐陽喜樂文化有限公司、珠海橫琴華金恒達文化集團、北京易企幫文化發展有限公司聯合承辦的全球華人支援2022北京冬奧會暨聯合會成立20周年高峰論壇在北京奧林匹克塔舉行。來自德國、法國、義大利、荷蘭、英國、加拿大、美國、新加坡、馬來西亞、泰國、莫三比克等國家的華僑華人代表、奧運研究相關專家學者分別以「線上」或「線下」方式參與研討。 中央電視臺奧林匹克頻道主持人張偉和中國非洲大使、非洲青年領袖瑪麗亞主持本次活動 「一起向未來——共創奧林匹克新時代」為主題的系列論壇活動，旨在支援北京冬奧會的舉辦，並探討奧林匹克的生命哲學、生活美學、人文內涵以及給中國和世界帶來的機遇。 北京101中學學生代表展示《文明》雜誌「百米長卷《奧林匹克宣言》——美麗的奧林匹克文化長卷III」 活動現場展出了「《奧林匹克宣言》——美麗的奧林匹克文化長卷III」，該長卷以《奧林匹克宣言》為基礎結構，囊括舉辦夏奧會和冬奧會的23個國家與43個城市的節慶文化，寓意著東西方文明相向而行，在北京相遇並融合發展。 全球華人支援北京申/辦奧聯合委員會主席劉雨雄 全球華人支持北京申/辦奧聯合委員會主席劉雨雄發表主旨演講《共創奧林匹克新時代--全球華人支持北京冬奧會暨聯合會成立20周年的回顧與展望》，他表示，「3億人上冰雪」將是世界奧林匹克冬季運動的一個新的開端，推動全球冬季運動邁向新高度。「作為祖(籍)國與全球華僑華人之間的橋樑和紐帶，我們將繼續為全球華僑華人提供支持和參與奧運相關活動的機會和平臺，一起期待、支援北京冬奧會的舉辦。」 中國人民大學教授、歐盟中國研究院中方院長金元浦 中國人民大學教授、歐盟中國研究院中方院長、2008北京奧運研究基地首席專家、中國文化創意產業研究會會長金元浦發表主旨演講《北京冬奧會：共創人類體育文明共同體，弘揚奧林匹克的生命哲學與人文精神》，他指出，「北京冬奧會是團結、友誼、進步、和諧的奧運會。」奧運會是各國文化進行交流的盛會，超越種族、文化、等級和地域，它構建了世界各民族文明、文化、體育與藝術之間對話、交流、溝通的巨大平臺。世界再次來到中國，北京向世界敞開胸懷，歷史悠久的奧林匹克文明與源遠流長的中華文明將迎來又一次親切的握手，世界不同文化與中國文化將再次交匯。 國家體育總局體育文化發展中心原主任、原北京奧申委副秘書長，京張冬奧研究中心首席研究員孫大光 國家體育總局體育文化發展中心原主任、原北京奧申委副秘書長、京張冬奧研究中心首席研究員孫大光演講《中國奧運現象的啟示》，指出中國「雙奧」是經過百年期盼、十年奮鬥、堅持不懈地鬥爭、戰勝了強大的對手才取得的。北京獲得奧運會舉辦權是中國人民支援和參與的結果。「和商」是在中國奧林匹克現象中體現出來的中華民族精神的最高境界，是中華民族骨子裡蘊藏的最寶貴的優秀品質和文化積澱。中華民族不僅是具有高智商、高情商的民族，還是一個高「和商」的民族。 《文明》雜誌社社長、主編婁曉琪 《文明》雜誌社社長、主編婁曉琪發表《從顧拜旦奧林匹克宣言在中國首次發佈講起》主旨演講，指出北京從夏奧到冬奧，奧林匹克進入了一個新的時代。北京即將成為第一個舉辦夏奧會和冬奧會的城市，它把處於兩條平行線上的夏奧會和冬奧會連接在一起。2022年北京冬奧會恰逢中國最隆重的傳統佳節——春節，春節與奧運兩大盛典的相遇是兩千多年東西方文明相向而行難得的世界文明緣分，「春節+奧運」將會迸發出無比燦爛的人類文明之光，開啟奧運文化史上新的里程碑。 北京體育大學教授黃亞玲 北京體育大學教授黃亞玲強調，北京冬奧會是向國際社會傳遞中國聲音的重要平臺，更是後疫情時代世界認知中國的文化名片。「絢麗多彩的中華文化將再次搭乘奧林匹克運動的文化之舟衝破隔閡，通過世界文化與中國文化、傳統文明與當代文明的相互交融，全方位展現中國的國家形象、社會經濟發展和國民精神風貌。」 北京奧林匹克文化促進會研究中心主任，媒體推廣運行總監蘇彤 北京奧林匹克文化促進會研究中心主任蘇彤發表主旨演講《一起向未來，共同畫圓滿：奧林匹克文化與教育綱領》，強調讓「共生主張」稱為奧林匹克主義的核心，讓共生和諧稱為奧林匹克文化與教育的時代之音。展望新的千年，以「五環互聯，四方相接，百慮一致，殊途同歸」作為對奧林匹克主義的集中體現，提出文化共生的五個價值「人文、智慧、自然、藝術、創意」。 全球華人支持北京申/辦奧聯合委員會主席劉雨雄與北京華聲國際傳媒中心理事長張華謝達成戰略合作 全球華人支持北京申/辦奧聯合委員會主席劉雨雄與北京華聲國際傳媒中心理事長張華謝達成戰略合作。華聲國際總編輯張華謝表示：北京冬奧會是全球矚目的盛大節日，是全球朋友和海外華人瞭解新時代中國的視窗。華聲國際作為海外華文媒體的代表，向海外華裔家庭乃至全球華人圈宣傳北京冬奧會，鼓勵海外僑胞當好中國故事、北京冬奧故事的傳播者和見證者。 部分嘉賓合影留念